thelittleleo

Antalya

Türkiye

Muratpaşa

Default

Sliders

Desktop Image

Title

Subtitle

Button Link

Button Text

Show Overlay Background

Mobile Image

If you want the picture to be clicked, enter the link

Image Link

Secondary Button Link

Secondary Button Text

Button Background Color

Button Color

Button Hover Background Color

Texts Color

Button Hover Text Color

Is Video?

Please turn on silent start for the video to play automatically

Video

Is Mobile Video

Mobile Video

Title H Tag

Top Title

Top Title Color

Top Title Font Size Desktop

Top Title Font Size Mobile

Top Title Font Weight

Footer Links

Links

No Follow?

Image List

Category Images

Image

Sub Text

Text Color

Button Text Color

Top Title Font Size

Button Border Radius

Image Aspect Ratio

Is Defult Aspect Ratio

Button Position

Button Position Mobile

Is Button Outside

Image List Flex

Category Images Flex

Is No Follow?

External Link Target Blank

Layout Images

Link

Is Image Contain

Link Text Color

Link Background Color

Button Font Weight

S.S.S

Question

Answer

Is Rich Text Question

Brand Image List

Image Border Radius

Text

Text Font Weight

Text Font Size

External Link Target

Aspect Ratio

Is Image & Video Cover

Video Height

Text Position

Top Position

Remove Top Space

Button Show?

Button Background Color 

Button Text Color 

Cookie Info

Cookie Content

Cookie Button Text

Cookie Bar Show

Accept Text Left?

Show Close Button

Cookie Bar Position

Comments

Comment

Star

WritingBy & Date

Content

LookBook - Image

Sub Title

Hide Button

Is Image Cover

Title Color

Sub Title Color

Image List Grid

Category Images Grid

Title & Sub Title Color

İmage & Button Link

Content Position

ReadMoreButtonPosition

LogoPosition

SliderAutoSecond

AnnouncementText

Announcement

Color

Background Color

Font Weight

Text UpperCase

BrandSliderItem

ProductDetailImageAspectRatio

Horizontal

Vertical

ColumnGrid

DescriptionPosition

AddBasketButtonPosition

Testimonial

Quote

Writer

Rating

Fill Stars?

FeaturesGrid

Features

New Tab?

Align

BorderStyle

Image Type

ButtonPosition

Collection List

CollectionList

External Link Target Blank?

BlogImageAspectRatio

ButtonLinks

Button Links

Border Color

Button Width

Button Width Mobile

Hover Background Color

Hover Text Color

Zoom Enable

MarqueeImageItem

Marquee Image Item

ARROWS

Video Link

Link Url

BlogLinkText

Blog & Text

Blog

Employee

Full Name

HeaderHelperBar

Show Bar

Bar Background Color

Bar Text & Icon Color

Show Mobile?

Link List

Facebook Link

Instagram Link

Twitter Link

Pinterest Link

Youtube Link

LinkedIn Link

Tiktok Link

Twitch Link

Discord Link

Is Centered Links

It works if there are no social media icons

Is Right Links

CustomModalAttr

Custom Modal Show

Icon

Is HTML?

Special Attr. (Only Image)

HTag

HelperBarIcons

Icon Width

Category Image Text List

Category Image Text

Border Radius

Header Mega Menu

Image Reverse

Image Cover

Bottom Top Padding

Min Height

Sub links & Title 

Sub Links & Title

Tag - Image

TagImage

Image Width

Image Height

Gebelikte Beslenme

Haftasonuna Özel Tüm Ürünlerde ÜCRETSİZ KARGO Fırsatı!

Konumunuza özel içerikleri görmek ve online alışveriş yapmak için başka bir ülkeyi veya bölgeyi seçin.

<span style="color: rgb(239, 239, 239); font-family: -apple-system, &quot;system-ui&quot;, &quot;Segoe UI&quot;, &quot;Noto Sans&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &quot;Apple Color Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Emoji&quot;;">©2023 Tüm Hakları Saklıdır - ikas E-Ticaret&nbsp;</span><span style="color: rgb(239, 239, 239); font-family: -apple-system, &quot;system-ui&quot;, &quot;Segoe UI&quot;, &quot;Noto Sans&quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &quot;Apple Color Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Emoji&quot;;">Altyapısı ile Hazırlanmıştır.</span><br>

#1d1d1dff

<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Gebelik dönemi anne ve bebek için çok özel bir süreçtir. Bu süreçte doğru ve dengeli beslenmek hem anne hem bebek için çok önemlidir.Hamileler normal insanlardan daha fazla enerji ve besin öğesine ihtiyaç duyarlar. Fakat burada da en önemli şey dengedir. Tüm besin öğeleri yeterli ve dengeli miktarlarda alınmalı aşırıya kaçılmamalıdır.Tahıllar, taze sebze ve meyveler, süt ve süt ürünleri, kurubaklagiller, et, kümes hayvanları, balık ve yumurta beslenme planlarında mutlaka bulunmalıdır. Ayrıca ceviz, fındık, badem, zeytin yağı, avokado gibi sağlıklı yağları içeren besinlerde olmazsa olmazlarımızdandır. Miktarlar ve hangi ayda hangi besine ağırlık verilmesi gerektiği mutlaka bir diyetisyen kontrolünde olmalıdır. Çünkü her birey kendine özeldir.&nbsp;Fakat bu konudan genel bahsedecek olursak ;&nbsp;Bebeğimiz en hızlı ilk üç ayda büyür ve bizim en az besin tüketmemiz gerekende bu ilk üç aydır. İlk üç ayın en büyük sorunu bulantılar sabah kusmalarıdır. Bunları biraz olsun azaltabilmek için yastık büyütülebilir, yatmadan iki saat önce yeme işlemi bitirilmeli , şikayetin fazla olduğu dönemlerde daha çok kuru midenizi bastıracak peynirli tost, az sık yemek, zeytin peynir ekmek gibi kahvaltı şeklinde yada salçasız acısız hafif bir beslenme şekli sizi oldukça rahatlatacaktır.&nbsp;İlk 3 ayda demir, folik asit, kalsiyum, B12 ve omega3 yönünden zengin beslenilmelidir. Biz diyetisyenler ilk üç ayda mümkünse hiç kilo artışı istemeyiz. Benim danışanlarım genelde tüm hamilelik boyunca toplam 5/6 kg kilo artışı ile doğuma giderler ve bu kilonun neredeyse hepsi bebeğindir. Doğumdan sonra anneye vermesi gereken 1/2 kilo kalmaktadır.&nbsp;Peki ilk üç ayda hangi besinden ne kadar tüketmeliyiz?&nbsp;Kalsiyum kaynağı olarak süt ve süt ürünlerinden iki su bardağı (süt yada yoğurt olarak) ve iki dilim peynir hergün mutlaka tüketmeliyiz.&nbsp;Et, tavuk, balık, kurubaklagil gibi demir içeriği yüksek besinler ve yumurtada olmazsa olmazlarımızdandır.&nbsp;Hergün bir tane yumurta, haftada 2 gün balık, haftada iki gün tavuk, haftada iki gün kırmızı et ve haftada bir gün kurubaklagil şeklinde dengeli bir dağılım sağlanabilir. Ayrıca hergün mutlaka sebze yemeği yada salata ve meyve de dengenin tamamlanması için gereklidir.&nbsp;Gebeliğin ikinci trimester in de ise (3-6 ay arası) özellikle avokado, ceviz, fındık, badem gibi hergün sağlıklı yağ tüketimi sağlanmalıdır.&nbsp;Ayrıca omega3 ten zengin balıkta beslenmemizden eksik edilmemelidir. Balık sevmeyen tüketemeyen annelerimiz ise semizotunu bol bol tüketsinler. Semizotunun omega3 içeriği oldukça yüksektir. Bir diğer önemli hususda su tüketimidir. Hergün üç lt su içmeye hem bebeğimiz hem kendimiz için özen göstermeliyiz. Karbonhidrat, protein ve yağ bakımından dengeli ve yeterli beslenme ilkemiz bu ay içinde geçerlidir. 3-6 ay arası totalde 2 kilo alınması idealdir.&nbsp;Son trimesterda ise her ay ortalama bir kilo artışı idealdir. Bu ayda anne adaylarımızı en çok etkileyen kramlar , eklem ağrıları ve kabızlıktır. Kalsiyum, magnezyum ve potasyumdan zengin beslenerek bu sağlık sorunları rahatlıkla halledebiliriz. Bu dönemde ortalama hergün kalsiyum kaynağı olarak üç su bardağı süt , magnezyum kaynağı olarak bol yeşil yapraklı sebze tüketimi, potasyum kaynağı olarakta muz, avakado, kuruyemiş ve kurubaklagil tüketimi anne adaylarımızı destekleyecektir.&nbsp;Kabızlık içinde bol lifli besinlerle beslenmek, 3 lt su içmek ve mümkünse hergün yürüyüş yapmak annelerimizi oldukça rahatlatacak ve bağırsaklarını ve genel sağlıklarını düzenleyecektir. </p><p class="editor-paragraph"> Dyt. Funda ALPASAR </p>
          </div>
          </html>
  

Gebelik dönemi anne ve bebek için çok özel bir süreçtir. Bu süreçte doğru ve dengeli beslenmek hem anne hem bebek için çok önemlidir.Hamileler normal insanlardan daha fazla enerji ve besin öğesine ihtiyaç duyarlar. Fakat burada da en önemli şey dengedir. 

<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Hamilelik süreci, anne adaylarının hem fiziksel hem de psikolojik anlamda pek çok değişim yaşadığı bir dönemdir. Özellikle hormonlardaki dalgalanmalar ve bebeğin büyümesi, sindirim sistemi üzerinde çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Bu süreçte kabızlık, şişkinlik, gaz sancıları, mide yanması ve bulantı gibi şikayetler sıkça karşılaşılan sorunlardandır. Ancak, bu rahatsızlıkları hafifletmek ve anne adaylarının sindirim sağlığını desteklemek mümkündür. </p><h3>Hamilelikte Sindirim Sağlığını Korumak İçin Öneriler:</h3><ol><li>Baharatlı ve Kafeinli Gıdalardan Kaçının:Baharatlı yiyecekler ve kafein, mideyi tahriş ederek yanma ve reflü şikayetlerini artırabilir. Bu tür gıdalardan uzak durmak, mide sağlığını korumanıza yardımcı olacaktır.</li><li>Yağlı ve Kızartılmış Gıdaları Azaltın:Yağlı yiyecekler sindirimi zorlaştırarak mide yanmasına ve hazımsızlığa sebep olabilir. Bu nedenle kızartılmış gıdaları mümkün olduğunca az tüketmek önemlidir.</li><li>Az ve Sık Beslenin:Büyük porsiyonlar yerine az ve sık yemek yemek, mideyi fazla zorlamadan sindirimi destekler. Ayrıca mide bulantılarını da hafifletebilir.</li><li>Yatmadan Önce Yemek Yemekten Kaçının:Uyku saatinden en az 2 saat önce yemek yemeyi bırakmak, mide asidinin artmasını ve gece boyunca mide rahatsızlıklarını önler. Gece uykudan uyanıp bir şeyler atıştırmak da sindirim sorunlarını tetikleyebilir.</li><li>Yeterli Su Tüketin:Günde 2.5 – 3 litre su içmek, sindirim sistemi işlevlerini destekler ve kabızlık gibi sorunların önüne geçer. Su, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimi rahatlatır.</li><li>Lifli Gıdalar Tüketin:Sebze, salata ve meyveler gibi lif açısından zengin besinler, sindirim sistemi sağlığı için gereklidir. Günde en az 3 porsiyon lifli gıda tüketmek kabızlık ve şişkinlik gibi şikayetlerin azalmasına yardımcı olur.</li><li>Düzenli Egzersiz Yapın:Hafif yürüyüşler ve hamilelik dönemine uygun egzersizler, sindirim sorunlarını hafifletir. Düzenli fiziksel aktivite, bağırsak hareketlerini artırarak kabızlığı önler.</li><li>Prebiyotik ve Probiyotik Gıdalara Önem Verin:Hamilelik döneminde düzenli olarak prebiyotik ve probiyotik gıdalar tüketmek, mide ve bağırsak sağlığına büyük katkı sağlar. Ev yapımı yoğurt ve kefir gibi probiyotik zengini besinler, sindirim sistemini destekleyerek gaz ve kabızlık sorunlarını önlemeye yardımcı olur. Günde 2 bardak kadar yoğurt veya kefir tüketmek faydalıdır. Ayrıca, bu gıdaları tüketemeyenler prebiyotik ve probiyotik takviyelerinden de yararlanabilirler.</li><li>Paketli ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının:Hamilelikte işlenmiş ve paketli gıdalar, hem annenin hem de bebeğin sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Bu ürünler, katkı maddeleri ve koruyucular içerebileceğinden sindirim sorunlarına ve alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Doğal ve taze gıdalar tercih etmek, bebeğin sağlıklı gelişimini destekler ve olası sağlık sorunlarının önüne geçer.</li></ol><p class="editor-paragraph"> Sonuç olarak, hamilelik döneminde sağlıklı beslenme hem anne adayının hem de bebeğin genel sağlığını destekleyen en önemli unsurlardan biridir. Doğru bir beslenme planı ile sindirim sorunlarının önüne geçmek ve bu süreci daha rahat geçirmek mümkündür. </p><p class="editor-paragraph"> Sağlıklı ve mutlu bir hamilelik dönemi dilerim! </p><p class="editor-paragraph"> Dyt. Funda ALPASAR </p>
          </div>
          </html>
  

Hamilelik süreci, anne adaylarının hem fiziksel hem de psikolojik anlamda pek çok değişim yaşadığı bir dönemdir. Özellikle hormonlardaki dalgalanmalar ve bebeğin büyümesi, sindirim sistemi üzerinde çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Bu süreçte kabızlık, şişkinlik, gaz sancıları, mide yanması ve bulantı gibi şikayetler sıkça karşılaşılan sorunlardandır. Ancak, bu rahatsızlıkları hafifletmek ve anne adaylarının sindirim sağlığını desteklemek mümkündür.

Hamilelikte Sindirim Sorunları ve Çözüm Yolları

Gebelikte Beslenme

Hamilelikte Sindirim Sorunları ve Çözüm Yolları

Doğal Beslenme ile Mutlu Bir Hamilelik: Diyetisyeniniz Funda Alpasar'dan Altın Öneriler

Kendine Dön: Doğum Sonrası Yenilenmenin Beslenme İle Gücü